تمرين الاربعاء تدريب سرعات مع الإحماء الديناميكي، وتمارين التمدد.. حيث نقوم بإنشاء مجموعات منفصلة (مبتدئ، متوسط، متقدم) لكل مجموعة تمرين خاص ،منفصل نرحب بجميع المستويات للانضمام!
